想讓寶寶睡得更好,放點白噪音可以嗎?

最近,一則6月大嬰兒被吹風機燙傷的新聞牽動了很多媽媽的心。

據報導,嬰兒的媽媽王女士因為寶寶晚上總是哭鬧不止,從網上論壇覓得一良方,用吹風機製造所謂「白噪音」對嬰兒哄睡,但由於吹風機放置離人過近,不慎造成燙傷悲劇。

那麼,究竟什麼是白噪音呢?用它來哄小孩入睡這件事靠譜嗎?

白噪音是什麼?

所謂白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍(0~20KHZ)內都是均勻的。

眾所周知,噪聲影響人們正常的工作、學習和休息,更有甚者,還會對身體健康造成危害。

而白噪聲與普通噪聲不同,它就像是電扇轉動發出的「嗡嗡」聲,再或是噴泉「嘩嘩」的水流聲等等。

研究發現,這種一系列類似頻率的聲音有利於「消除」噪音,使人們快速入睡以及提高睡眠質量。

關於白噪音可以促進嬰兒睡眠這一問題,從上世紀90年代就開始有學者開始陸續研究,除了有人認為白噪音接近於胎兒在子宮中的聲音,因此這種聲音的出現給了他們極大的安全感,讓他們更容易入睡之外,現在學者們認為可能的原因有:

  • 白噪音可以減輕嬰兒的壓力。

小嬰兒也有壓力嗎?當然有,他們初來這個世界,周遭的一切過度刺激對他們而言都容易形成壓力,比如光線、人臉和興奮。因此白噪音可以為他們抵禦外部干擾而創造一個安全環境。

  • 白噪音可以延長嬰兒的「睡眠–喚醒」周期。

白噪音可以遮蓋掉環境中的一些可能干擾嬰兒睡眠的生活噪音,從而延長了嬰兒睡眠時間。

  • 白噪音可以緩解嬰兒的不適感,從而更利於睡眠。

有實驗表明,當嬰兒遭遇輕度疼痛刺激時,白噪音干預組的嬰兒較對照組呼吸、心率更平穩,哭泣時間也更短。

白噪音對成人管用嗎?

神經科學家 Seth S. Horowitz 在《全面感官:聽覺如何塑造思維》一書中提到,「簡單說 , 在人睡覺時聽覺依然在工作。」

因而,我們之所以被吵醒,並非是因為聲音,而是因為聲音的突然變化,刺激到了大腦皮層,引起神經興奮,而白噪聲是一種頻率相似的一組聲音,就像交響樂中不同演奏者有層次的和弦一樣,它可以遮蓋住那些尖銳、突然變化的聲音,使聽覺系統不受其他聲音的干擾。

因此,白噪音不僅僅對嬰兒,對成人同樣管用。

如何獲得白噪音?

其實我們利用身邊的小物件就能獲取白噪音,我們僅需要有電風扇和空調就能製造出白噪音。

朋友們是不是也有在烈日炎炎的夏日打開空調和電風扇,享受著絲絲清涼,聽著電風扇和空調的聲音安靜入眠的經歷呢?

另外,收音機也可以用來獲取白噪音,打開收音機之後不要進行調頻,讓其定格在一個空白的頻段上,之後聽到的那種嘩嘩的聲音也可以看成是白噪音的一種。

當然,目前最為容易獲得也最為時興的當然就是直接用手機直接去下載一個相關的APP就可以聆聽白噪音了。

白噪音是不是百益無一害?

答案是否定的。白噪聲對認知功能的影響是喜憂參半。

研究發現,白噪聲背景刺激提高患有注意缺陷多動障礙(ADHD)學生的認知功能,然而降低非ADHD學生的表現。

此外研究顯示:利用白噪音,音量高低必須適度。有實驗表明,當音量高達70分貝時(也就是普通吹風機工作時的響度)有可能會造成嬰兒的聽力損傷。

最後,一些動物實驗也顯示,中等強度白噪聲暴露將明顯降低動物的空間和情緒性相關的學習記憶能力。

因此,白噪音若應用不當,不僅有可能不會哄小孩入睡,還有可能適得其反,對孩子的大腦和聽力造成不可逆的損傷。

如何正確的使用白噪音?
  • 首先,音量大小要控制,聲音太大損傷聽覺,太小又起不到效果。一般建議在50分貝左右,也就是淋浴時水聲的大小。

  • 另外,放置距離也不建議過近,放置到能聽清聲音的距離即可。

白噪音對哄小孩入睡效果,是因為有些白噪音跟寶寶在媽媽子宮裡面聽到的聲音非常類似,熟悉的聲音把寶寶帶回到了記憶中安全溫暖的感覺,從而會停止了哭泣。

但這並不等於說,爸爸媽媽們可以完全用這類的聲音安撫寶寶,因為很多排除生理性原因的哭鬧,其實表達了小嬰兒的心理需求。

寶寶從媽媽的子宮來到這個紛繁的世界,難免會有對新環境的恐懼、不安,脫離母體之後,也難免會有強烈的被父母陪伴、擁抱和安撫的需求。

這樣的哭鬧需要父母給予足夠的關注和貼心的對待,而不是用一段生冷的「白噪音」能解決的,這樣做非常不利於寶寶心理的成長和安全感的建立。

因此,白噪音可以偶爾用來哄睡孩子,但最強利器還是父母們的擁抱、安撫和淺唱低吟。

相比白噪音,爸爸媽媽可以自己隨性發揮,創造一段哼唱,寶寶不安、焦躁的情緒會很快得到安撫。