美國加州大學柏克萊分校「至善科學中心」（Greater Good Science Center）2026年5月發布一項研究解析，挑戰了許多父母長年奉行的「工作生活平衡」概念。研究發現，與其費心計算時間分配，擁有強烈「目標感」的人反而更少感受到工作與家庭之間的拉扯，甚至更能體驗到兩個領域相互支撐的正向循環。
這個發現對每天在公司與家庭之間來回奔走的父母來說，意義相當直接。長期以來，「平衡」這個詞給人的壓力，往往來自對時間的精算——幾點下班、週末幾小時陪孩子、工作多少才算不過分。但研究顯示，這種算法本身就是焦慮的來源，因為時間永遠都不夠用。
研究提出的核心轉向是：專注於「對自己真正有意義的事」，而非追求表面上的時間均等。當一個人清楚知道自己為什麼工作、為什麼照顧家庭，這兩件事在心理上就不再是零和競爭，而是共同服務於同一個更大的生命方向。
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具體方法上，研究特別提到「工作塑造」（job crafting）這個概念——也就是在現有工作條件下，主動調整任務內容、與同事的互動方式，或重新詮釋工作的意義，讓它更貼近自己真正在乎的價值。這不需要換工作，也不需要談判薪水，而是一種認知與行為上的主動介入。
對有孩子的家庭來說，這個框架有一個很實際的應用場景：當父母能清楚說出「我工作是為了給孩子穩定的環境，同時也因為這份工作讓我成為更有能量的人」，對加班或錯過接送的罪惡感就有了不同的消化方式，親子互動的品質也往往因此提升。
台灣的職場文化中，工時偏長、家庭時間壓縮是結構性問題，短期內難以靠個人意志改變。但這項研究提供的切入點，是從「我為什麼這樣過日子」開始重新整理，這一步不需要等待制度改變，父母自己就可以啟動。
值得留意的是，目標感並非一套說法，而是需要定期重新確認的內在狀態。研究建議可以定期問自己：「這週我做的事情，有哪些是真正重要的？」這個問題沒有標準答案，卻是讓工作與家庭重新產生連結的起點，而不是繼續在兩者之間拉鋸。