生活挑食是怎麼來的？一個從小被逼吃飯的孩子，內心可能會這麼灰暗！ 2018 年 4 月 26 日 文：涵涵媽 高級育嬰師，愛看書愛研究的媽媽。推崇接地氣的育兒理念，分享最實用的育兒方法。關注寶寶餵養、性格培養、早期教育、親子閱讀等。育兒路上我們攜手同行，讓更多媽媽少走彎路。微信公眾號：我們仨 ID:qinlingyewei521 有一種餓叫「奶奶覺得你餓」，在這種思想的驅使下，很多寶寶被逼著吃飯長大。 老人們帶娃總是以「白白胖胖」為自豪，他們覺得胖就是好。 父母好久不見我們，見到後的第一句話常常是「你瘦了！」，哪怕你最近正在為減肥而苦惱！ 我有一個姐姐，有一天我去她家時，她正在餵小孩吃飯，還威脅孩子說：「不吃完這一碗，就不准下來！」可憐的孩子只能拼命地吃，他的目標不是吃飽，更不是享受美食，而是在與食物做戰鬥，等勝利了才能解脫！ 後來，這個孩子上了幼兒園，老師對他的吃飯問題很頭疼，怎麼勸都不吃，他說他不餓。可是回到家就拼命吃零食。 或許沒有媽媽的威脅了，他在享受那種自由吧！然而長此以往，孩子肯定會出問題的！ 我還有一個朋友，他此生最恨的就是紅棗和魚。他奶奶在他出生的第二天就給他紅棗吃了，說是那東西人吃了好。此後他在家裡生活的人生中幾乎每天都會被逼著吃3顆棗，或蒸的或煮的或生的。 最慘的是他有一個像他奶奶一樣固執並執著的媽媽，他媽媽覺得魚是個好東西，娃吃了會聰明，於是就從小給他吃很多的魚…… 現在他每次跟我們一起吃飯，都不喜歡我們點和魚有關的菜。 不是很親密的朋友，我只知道他長大後很排斥這兩樣食物，但是我希望他不會因為兒時的痛苦記憶，造成心理方面的疾病就好。 有的人可能會說，你說的好輕巧，那我不逼孩子，他不吃怎麼辦？ 孩子覺得不餓，那就不吃唄，但是中間不能吃零食，等到下頓飯時再吃，餓上一次他就乖了。 很多家長總是狠不下心來，只要孩子一說餓，立馬毫無原則地給吃的，從來都沒有養成良好的就餐習慣和規律，到時候想改正起來那就很難啦！ 有很多大人喂寶寶吃飯是因為怕孩子弄的到處都是，收拾起來麻煩;還有的是因為嫌寶寶吃飯慢，索性一直餵，這兩種情況還好，只要大人能先自己改正錯誤習慣，孩子這邊不是什麼大問題。 但是就有一些寶寶確實不愛吃飯怎麼辦？ 1、偏食挑食 我不否認有人天生不愛吃某些東西，但是很多偏食挑食的寶寶其實是受大人飲食習慣影響的。比如我們不愛吃哪些東西就強烈地表現出來，孩子也跟著就不吃了。 再比如我有個壞毛病，就是好吃的就多吃點，不好吃的就少吃。前段時間涵涵也變這樣了，嚇得我趕緊調整過來。 所以，如果是孩子挑食偏食，大人先自查下，然後想辦法改正。 2、零食少吃並固定時間 很多不好好吃飯的寶寶都有一個共同的特點，愛吃零食，或者吃零食的時間不對。你想想寶寶吃零食總需要時間消化吧，飯前兩個小時你剛給吃了大量零食，胃裡哪有地方裝飯？ 零食不是不能吃，而是要少吃。一點零食都不給孩子吃的後果也是很嚴重的，所以我們要給寶寶約定一個吃零食的時間，然後共同遵守。 3、換著花樣做給寶寶吃 我一個朋友說她媽媽幾乎每天都炒一樣的菜，吃的都快煩死了。那小孩子更會煩的，他們也渴望換換口味，所以不妨換著花樣給寶寶吃。既滿足食欲又滿足好奇心。 比如之前涵涵總是不喜歡吃水煮蝦，我就把蝦剁碎了和白菜一起包成餛飩，湯裡面在放點紫菜，營養全面而又美味，孩子怎能不愛？ 不喜歡吃青菜，或者咬不動青菜，那就榨汁，做成青菜面，或者青菜饅頭。總之，花些心思爭取讓孩子多樣化飲食。 4、把不喜歡吃的東西替代掉 比如很多小孩子都不喜歡吃超級有營養的胡蘿蔔，那就用南瓜代替吧。南瓜同樣含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A。 所以，可以用營養成分相同的東西替換掉孩子不愛吃的食物。沒必要逼著孩子吃，那樣寶寶就不會把吃飯當成樂趣，而變成了不情願地完成任務。 5、把食物做的精緻些 涵涵總是喜歡用模具做出來的飯團。我們大人何嘗不是喜歡更有趣味的食品呢？ 給孩子蒸好雞蛋羹後，用煮熟的胡蘿蔔擺個笑臉出來，孩子肯定更喜歡吃。 6、營養均衡搭配合理 孩子不是吃的越胖越好，有的胖小孩還營養不良呢！而是要多樣化飲食，才能營養全面，滿足快速生長發育的需求。 媽媽若能花點心思餵養寶寶，那孩子就很少生病。而且為什麼一到月齡就要添加輔食呢，因為很多營養物質，食物中的比配方奶粉中的吸收率更高。 所以，很多小孩子生病都是餵養不當造成的，平時吃飯多注意點，孩子少生病少受罪！ 總之，千萬不要逼迫孩子吃飯，這點主孩子做得了！我們為人父母，能夠做的是提供營養全面，花樣多變的飯菜，並且盡量改正自己壞的飲食習慣以防影響孩子，卻不能逼著孩子吃飯，往他嘴裡硬塞你都不喜歡吃的東西！ 當孩子有了吃飯的自主權，他的身心都會健康的！放權吧，家長們！
