寶寶睡覺老醒?都怪你關注太多!

許多新手爸媽對寶寶愛之甚切,睡覺時都「豎起」耳朵照看寶寶,一聽到寶寶動動手腳跡象,便忙不迭起身照看,一頓折騰,寶寶隨之徹底醒來、大哭……吵醒鄰居。

其實,寶寶愛醒翻個身、哭兩聲,並沒有真正醒來,只是一種睡眠周期的轉換,新手家長們無須驚慌失措。

寶寶為何夜間睡眠愛醒?

人的睡眠自有規律,一個晚上經過幾個睡眠周期後,到天亮而完全清醒。一般情況下,成年人每隔1.5小時左右要翻一下身,四肢伸屈一下 ; 對於小寶寶來說,每隔1~1.5小時要哭吵2~3分鐘,是處於睡眠周期的轉換,屬於正常的現象,實際上孩子根本沒有真正的醒來。

睡眠周期包括兩個部分,一個是非快速眼動期,非快速眼動期里麵包括1、2、3、4期,緊接著是快速眼動期,這5個形成一個睡眠周期。快速眼動期就是深睡眠期。

寶寶夜間會醒來,更可能是家長關注太密切,一旦發現孩子有動靜,便打開燈具,翻身下床查看。孩子本來在淺睡眠狀態,經過家長「熱情」護理,反而徹底清醒。

另外,不恰當的依賴物,比如含奶頭睡覺,這都是引起孩子愛醒,使孩子不能真正達到深睡眠。

因睡眠規律哭吵的寶寶,可以輕輕地拍拍寶寶的身體,寶寶便會很快地進入夢鄉,轉入下一個睡眠周期。

到3個月之後,寶寶的睡眠規律逐漸成熟,深睡眠的時間拉長,淺睡眠的時間縮短,晚上容易醒的敏感時期減少,並且能很快地進入深睡眠。

寶寶睡眠標準知多少

寶寶的睡眠質量關係到大腦的健康發育,但並不是睡得時間越長就是好。

一般來說,0-半歲寶寶的睡眠時間是16小時;

半歲-2歲是14小時,2歲是12小時;

3~4歲以後大概11小時;

5~9歲是10小時左右;

一般1歲以內的孩子白天可以睡兩到三次,2歲以後中午睡一個午覺就可以,4歲以後白天可以不睡覺了。

寶寶睡得好不好,可以通過寶寶睡醒後行為來判斷,如果寶寶是主動醒來,醒後非常開心,有精神,情緒穩定,那就表明睡眠質量優,否則是睡眠出了問題。

小兒睡眠不安的原因是多方面的,不一定與疾病有關。

有可能是孩子運動量過度或看電視過久,造成臨睡眠前大腦皮層高度興奮,不能安然入睡 ; 或是飲食不當,孩子臨睡前吃得過量或是食用不易消化的食品,也會直接導致睡眠不安 ; 小嬰兒便秘、尿布潮濕、皮膚搔癢或是口渴飢餓,也會影響睡眠。

一些病理性原因也會導致睡不好,如佝僂病、蛔蟲症、感冒等,如果孩子持續出現睡眠不良,應到醫院檢查。

讓寶寶睡得更香的法寶

除了病理性原因,許多寶寶睡不好,往往是因為家長「關愛」太深。

如擔心寶寶肚子餓,讓孩子睡前吃太飽,導致孩子肚子脹滿難受,翻來覆去睡不好 ; 怕寶寶冷,睡覺時穿太多衣服,或衣服太緊,讓寶寶感覺不自在 ; 陪孩子玩得太瘋,導致睡覺後大腦可能還沒有完全平靜,因而表現出睡眠不深,有時還會伴有啼哭。

提高寶寶睡眠質量,家長們應該對症下藥,而非只要關愛不要方法。

家長們可以嘗試以下方法提高寶寶睡眠質量:

1.餵飽寶寶。吃飽了的寶寶會滿意地入睡,讓他在懷裡安靜一段時間。

2.搖動。抱著寶寶來回輕輕搖動可以幫助他盡快睡著,在搖動的同時唱催眠曲效果會更好。

3.音樂。用一段柔和舒緩的曲子作為睡前音樂,幫助寶寶入睡。

4.毯子。用一塊毯子或床單把寶寶包起來可以使他感到安全,並能防止寶寶因四肢活動或扭動把自己弄醒,讓他睡得更好。

5.奶嘴。寶寶能從吸吮中得到安慰,最好用到3個月,防止寶寶依賴奶嘴。

6.按摩。按照一定的節奏按摩寶寶的身體,可以幫助他入睡。

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