本文來自公眾號： 小碗 已由作者授權。
挑食，指的是孩子排斥某些食物，挑食嚴重會影響營養攝取的平衡，長期積累下來會影響孩子的正常發育，是一定要改正的。
1.營造良好的進餐氛圍，不要讓孩子邊吃飯邊看電視或玩玩具。
2.用言語讚美孩子，鼓勵孩子吃不願吃的食物。
3.爸爸媽媽要放下自己的偏好，盡量為孩子安排各種食物，以達到營養均衡。
4.爸爸媽媽應帶頭品嘗食物，並做出津津有味的樣子，以提高孩子進食的積極性。
5.爸爸媽媽試著改變食物的形狀、顏色搭配、烹調方法，選擇孩子喜歡的餐具。
6.那些帶苦味和辣味的食物，爸爸媽媽不要一味強求孩子進食。
7.孩子如果不願意吃蔬菜或是肉類，爸爸媽媽可以嘗試著用這些菜、肉做餡，為孩子做各種包子或餃子。
8.不要讓孩子一個人孤單的吃飯，爸爸媽媽要陪著孩子一塊進餐，孩子見爸爸媽媽吃得有滋味，也會變得很有食欲。
9.飯前1小時，不要讓孩子吃任何零食，讓孩子保持一點饑餓感，孩子會更有食欲。
10.讓孩子成為你的「小助手」，幫助爸爸媽媽一起準備飯菜，孩子往往對食物產生濃厚的興趣。
厭食，有內因和外果，家長們要綜合判斷和針對自己孩子的特點改善其就餐環境。
1.首先考慮孩子是否生病了。造成孩子多發病有佝僂病、缺鐵性貧血、缺鋅等，這些疾病可以降低消化功能，影響食欲。
2.糾正錯誤認知，不要盲目讓孩子多吃。有的爸爸媽媽片面追求孩子的營養，以為有營養的東西都給孩子吃，吃了還要吃補品，用吃的東西哄孩子，破壞孩子消化吸收的正常規律，加重消化系統的負擔，所以造成孩子厭食。
3.沒有愉快的就餐環境。孩子總處於緊張，精神不集中狀態，不能愉快的進餐，都會影響孩子的食欲。尤其是大一點的孩子，已懂得家長的斥責，若在進餐前呵斥孩子，或逗孩子大哭大鬧，都會造成孩子厭食。
1.做到飲食規律，不要餓一頓，飽一頓。
2.不要把所有的營養食品都往孩子的嘴裡送。
3.要培養孩子按時吃飽，科學零食，使消化系統形成規律。
4.要讓孩子輕鬆愉快的進食，不要在飯前呵斥孩子。
在孩子食欲不振時，少吃一頓並無多大妨礙，反而可藉此讓已疲勞的消化腺有一個休整的機會，多數孩子餓了自然會產生食欲。