孩子挑食厭食怎麼辦?這篇文章有答案!

銘爸育兒真心話

不少爸爸媽媽為孩子的吃飯的事傷透了腦筋,「不愛吃飯怎麼辦?」「挑食怎麼辦?」「厭食怎麼辦?」

本文來自公眾號: 小碗 已由作者授權。

挑食,指的是孩子排斥某些食物,挑食嚴重會影響營養攝取的平衡,長期積累下來會影響孩子的正常發育,是一定要改正的。

1.營造良好的進餐氛圍,不要讓孩子邊吃飯邊看電視或玩玩具。

2.用言語讚美孩子,鼓勵孩子吃不願吃的食物。

3.爸爸媽媽要放下自己的偏好,盡量為孩子安排各種食物,以達到營養均衡。

4.爸爸媽媽應帶頭品嘗食物,並做出津津有味的樣子,以提高孩子進食的積極性。

5.爸爸媽媽試著改變食物的形狀、顏色搭配、烹調方法,選擇孩子喜歡的餐具。

6.那些帶苦味和辣味的食物,爸爸媽媽不要一味強求孩子進食。

7.孩子如果不願意吃蔬菜或是肉類,爸爸媽媽可以嘗試著用這些菜、肉做餡,為孩子做各種包子或餃子。

8.不要讓孩子一個人孤單的吃飯,爸爸媽媽要陪著孩子一塊進餐,孩子見爸爸媽媽吃得有滋味,也會變得很有食欲。

9.飯前1小時,不要讓孩子吃任何零食,讓孩子保持一點饑餓感,孩子會更有食欲。

10.讓孩子成為你的「小助手」,幫助爸爸媽媽一起準備飯菜,孩子往往對食物產生濃厚的興趣。

厭食,有內因和外果,家長們要綜合判斷和針對自己孩子的特點改善其就餐環境。

1.首先考慮孩子是否生病了。造成孩子多發病有佝僂病、缺鐵性貧血、缺鋅等,這些疾病可以降低消化功能,影響食欲。

2.糾正錯誤認知,不要盲目讓孩子多吃。有的爸爸媽媽片面追求孩子的營養,以為有營養的東西都給孩子吃,吃了還要吃補品,用吃的東西哄孩子,破壞孩子消化吸收的正常規律,加重消化系統的負擔,所以造成孩子厭食。

3.沒有愉快的就餐環境。孩子總處於緊張,精神不集中狀態,不能愉快的進餐,都會影響孩子的食欲。尤其是大一點的孩子,已懂得家長的斥責,若在進餐前呵斥孩子,或逗孩子大哭大鬧,都會造成孩子厭食。

1.做到飲食規律,不要餓一頓,飽一頓。

2.不要把所有的營養食品都往孩子的嘴裡送。

3.要培養孩子按時吃飽,科學零食,使消化系統形成規律。

4.要讓孩子輕鬆愉快的進食,不要在飯前呵斥孩子。

在孩子食欲不振時,少吃一頓並無多大妨礙,反而可藉此讓已疲勞的消化腺有一個休整的機會,多數孩子餓了自然會產生食欲。

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